梅雨季最討厭濕答答，除了衣服、鞋子這些「身外之物」潮濕之外，其實身體也會因為季節影響，導致濕氣增加，而濕氣過重的朋友容易出現頭脹痛，鼻塞，四肢沉重等症狀，或是胃食道逆流，噁心，腹瀉等情形，這時後就得做運動，或吃些去濕的食材，包括薏仁，綠豆、紅豆或山藥、茯苓等，不過中醫師提醒，若是要用中藥材來去濕，得尋求專業醫師幫助，千萬別聽從某些民俗療法，反而會使健康受影響。
梅雨季濕氣多
在梅雨季確實會讓身體濕氣增加！中醫學講究天人相應，長夏主濕，在這段時間中天地間濕氣增加是正常的，也會對人體產生一些影響，這種由於環境而來的濕氣對人體造成的影響我們稱之為外濕，但是否會直接造成人體體內的濕氣增加（由內產生的濕）是不一定的，這會與個人體質與生活習慣有很大的關係。例如飲食不節，容易造成腸胃的損傷，這類的人就很容易使得體內的濕氣增加。
人體濕氣重疾病增
濕氣增加確實會對身體帶來疾病，影響哪個部位，就要看濕氣侵入何處！林立涵說明，濕傷（濕氣重的部位）於身體表層會造成頭脹痛，鼻塞，四肢沉重。濕傷於脾胃可能胃食道逆流，噁心，腹瀉，女性則容易有白帶的情形產生。濕氣若流於皮膚，可能造成濕疹、皮癬、腳氣。濕停關節造成關節煩痛，肢體腫脹。濕邪若停留在體內，會使得人體代謝失衡，造成水腫、肥胖的情形。而且濕氣也容易與其他病徵相合，如風濕，寒濕，濕熱，造成疾病纏綿難癒。可見在夏季正確除濕非常重要！
去濕這樣吃才對
想要去除身體濕氣，有些東西要多吃，但有些千萬別碰！人體本身有自我的調節機制，所以在飲食中最重要的，就是不要去吃到會造成代謝系統負擔的食物。人體中掌管水液代謝最重要的臟腑就是脾臟，脾虛會容易造成濕氣內生，而且外濕內濕有可能會互相引動，所以平時要盡量避免吃太過油膩難消化的食物，如炸物，甜食，巧克力等等，避免增加脾臟負擔，也要少喝冰涼冷飲，避免損傷脾胃的陽氣。去濕的食物可考慮薏仁，綠豆、紅豆或山藥、茯苓等來去除濕氣。但具體食用何種中藥材以及使用劑量等等，仍需遵從專業的中醫師處方來進行。
想去水腫要運動
有些人覺得身體濕氣過重出現水腫，因此少喝水，這是不對的！人體需要足夠的水分來支持正常的生理活動，減少水分攝取只會加重人體的負擔，造成濕氣更難以排除。最好的驅除體內濕氣的方式其實是運動，增進人體的循環，加速這些病理產物的排除。
這些人要注意
梅雨季時期，年長者、壓力大的朋友都要特別注意！本身脾胃就不好的族群，如家中老人家，梅雨季要特別注意，每到這個季節便容易出現身體痠痛疼痛加重的情形。工作壓力大的上班族情緒壓力容易會影響到脾臟功能，造成水液代謝能力降低，皮膚可能容易出現濕疹，腸胃容易有泛酸，腹脹甚至腹瀉等等情形。因此要特別保養身體，並維持良好的運動習慣增進循環，才能加速排除濕氣常保健康。
